איזה סד זרוע הוא הטוב ביותר עבור ספורטאים המתאוששים מקרעים בשרירי הזרוע

מיה ישבה על שולחנו של המאמן, זרועה הימנית פועמת. ה-MRI אישר קרע-בראשי בדרגה 2 נזק חלקי לסיבי השריר, תוצאה של עבירה קשה במהלך משחק ועידה. עם פלייאוף בעוד שישה שבועות, היא התחננה למאמנת שלה פתרון: "אני צריכה סד שמתקן את זה, אבל אני לא יכולה להפסיק להתאמן. אני אאבד את הזריקה שלי אם אשב יותר מדי זמן". הסד הגנרי שבית המרקחת מכר לה היה חסר תועלת: הוא נעל את זרועה ב-90 מעלות, מה שאי אפשר לטפטף, ובד הניילון ספג זיעה עד ששפשף את עורה. "הרגשתי חסרת אונים", היא אומרת. "חשבתי שהעונה שלי הסתיימה-עד שמצאנו סד שמיועד לספורטאים כמוני."

עבור ספורטאים, קרעים בשרירי היד הם לא רק פציעות-הם מאיימים על הביצועים, על השגרה ואפילו על מלגות או חוזים. בניגוד ללוחמי סוף שבוע, ספורטאים זקוקים לסוגרים שעושים יותר מ"לשתוק": הם חייבים לייצב את השריר הקרוע כדי למנוע פציעה- חוזרת, לאפשר תנועה מבוקרת לתרגילי גמילה ולעמוד על הזעה, פגיעה ואימונים יומיומיים. סד שעובד עבור עובד שולחן עם מאמץ קל יכשיל ספורטאי שדוחף לחזור לתחרות.

הפלטה הטובה ביותר עבור ספורטאים המתאוששים מקרעים בשרירים מתוכננות מתוך מחשבה על "התאוששות פעילה". להלן, נפרט איזו סד מתאים לאיזה קרע, מדוע הם פועלים לצורכי ביצועים גבוהים- וכיצד לבחור אחד שישאיר אותך במשחק בזמן שאתה מרפא.

ראשית: מדוע ספורטאים זקוקים לסוגרים מיוחדים (זה לא רק על תמיכה)

לפני הצלילה לתוך הפלטה, חשוב להבין מה הופך את ההתאוששות של ספורטאי לשונה. כאשר עובד שולחן קורע את שריר הדו-ראשי, המטרה שלו היא לרפא מספיק כדי להקליד או להרים מצרכים. כאשר ספורטאי קורע אחד, המטרה שלו היא לרפא מספיק כדי לירות, לזרוק, להרים או להניף-תנועות הדורשות דיוק, כוח ומהירות. המשמעות היא:

אין אימוביליזציה מלאה: גבס קשיח או פלטה הנועלת את הזרוע יגרמו לאטרופיה (להחליש) של השרירים מהר מדי. ספורטאים זקוקים לסוגרים שיאפשרו להם לבצע תרגילים עדינים-לספורט ספציפי (למשל, כדרור, זריקה קלה) כדי לשמור על זיכרון השרירים.

עמידות לאימון: הפלטה חייבת לעמוד בפני זיעה, חיכוך ממדים וחבטות מזדמנות (למשל, מרפק של חבר לקבוצה) מבלי להישבר או להחליק.

עיצוב-בפרופיל נמוך: פלטה מסורבלת מפריעות לאחיזה בכדור, להחזיק מחבט או לבישת חולצה. ספורטאים זקוקים לאפשרויות דקות ויעילות שמתאימות מתחת להילוך.

ד"ר ריאן טורס, פיזיותרפיסט ספורט שעובד עם שחקני כדורגל וכדורגל מקצוענים, מסביר: "סוגרים לספורטאים הם כלים עבורשחזור ביצועים, לא רק ניהול פציעות. הם צריכים להגן על הדמעה תוך מתן אפשרות לספורטאי לשמור על גופו מוכן לתחרות. פלטה גנרית לא יכולה לעשות את זה-זה כמו לשים צמיג שלג על מכונית מירוץ."

1. פלטות שרוול דחיסה: הטובות ביותר עבור קרעי שרירים קלים (דרגה 1) + גמילה מוקדמת

קרעים קלים בשרירים (דרגה 1)-בהם רק כמה סיבים נפגעים, והכאב קל-צריכים תמיכה עדינה שמפחיתה נפיחות תוך מתן אפשרות לספורטאים להזיז את הידיים. פלטות שרוול דחיסה הן אידיאליות: הן דקות, נמתחות ומספקות לחץ ממוקד להאצת הריפוי.

למה זה עובד עבור ספורטאים:

דחיסה דינמית: הבד ההדוק והגמיש של השרוול מגביר את זרימת הדם לשריר הקרוע (מספק חמצן וחומרים מזינים) תוך הפחתת נפיחות-הקריטית עבור ספורטאים שרוצים לקצר את זמן ההתאוששות.

ביצועים מנדפים-זיעה: רובם עשויים מבדים מנדפי לחות-(כמו ספנדקס או תערובות פוליאסטר) שמתייבשים מהר, אפילו במהלך מפגשי גמילה אינטנסיביים. לא עוד שפשוף מבד לח.

התאמה-בפרופיל נמוך: העיצוב הדק מתאים מתחת לכפפות, חולצות או אחיזת מחבט-כך שהספורטאים יכולים לתרגל מיומנויות בסיסיות (למשל, תפיסת כדור, הנפת מחבט קלות) מבלי שהסד יפריע.

תכונות עיקריות לתעדוף:

דחיסה מדורגת: חפש שרוולים הדוקים יותר בשורש כף היד/מרפק ורפויים יותר בכתף-זה משפר את זרימת הדם מבלי לחתוך את זרימת הדם במהלך התנועה.

תפירה מחוזקת: בחר שרוולים עם-תפרים תפורים כפולים-הם יחזיקו מעמד בכביסה חוזרת ונשחקת מהאימונים.

עדות ספורטאי: קרע קל באמה (שחקן בייסבול)

Javi, שחקן שדה-קטן בייסבול בליגה, קרע שריר מכופף זרועות האמה (דרגה 1) תוך כדי שדה כדור הארץ. "הייתי צריך להמשיך לתרגל את עבודת הכפפות שלי, אבל האמה שלי כאבה בכל פעם שאחזתי בכדור", הוא אומר. "המאמן שלי נתן לי שרוול דחיסה, וזה היה כמו משקולת שהורמת. הדחיסה הורידה את הקצה של הכאב, והיא הייתה כל כך דקה שעדיין יכולתי ללבוש את כפפת החבטות שלי מעליו. מעולם לא פספסתי אימון-רק הצטמצמתי לתרגילים קלים. בשבוע 3, חזרתי לעוצמה מלאה".

למי זה מיועד:

ספורטאים עם קרעים בדרגה 1 (בראשי, תלת ראשי או אמה), או כאלה שנמצאים בשלבי החלמה מוקדמים מקרעים חמורים יותר (לאחר שהנפיחות הראשונית יורדת). מושלם לענפי ספורט הדורשים אחיזה (בייסבול, טניס, כדורסל) או תנועת זרועות (שחייה, התעמלות).

2. פלטה אלסטית עם צירים: הטוב ביותר עבור קרעים בינוניים (כיתה 2) + ספורט-שיקום ספציפי

קרעים מתונים (דרגה 2)-כאשר סיבי השריר נקרעים חלקית (25-50%) ותנועה גורמת לכאב חד-צריכים יותר יציבות מאשר שרוול, אך עדיין מאפשרים תנועה מבוקרת. פלטות אלסטיות עם צירים מייצרות את האיזון הזה: יש להן מסגרות רכות וגמישות עם צירים- מובנים המגבילים את המרחק שבו אתה יכול לכופף או ליישר את הזרוע שלך, מגן על הקרע תוך מתן אפשרות לבצע תרגילי גמילה.

למה זה עובד עבור ספורטאים:

טווח תנועה מתכוונן (ROM): הצירים מאפשרים לך להגדיר טווח בטוח (למשל, לכופף מרפק 45-90 מעלות) כדי למנוע מתיחת יתר של הקרע. תוך כדי ריפוי, תוכל להרחיב את הטווח-הקריטי עבור ספורטאים שצריכים לבנות מחדש את התנועה בהדרגה.

התאמה מאובטחת, ללא-החלקה: לרובם יש רצועות סקוטש שעוטפות את הזרוע העליונה, המרפק והאמה-כך שהסד נשאר במקומו במהלך קפיצות, ריצות או תנודות. לא עוד תרגילי עצירה להתאמה מחדש.

נוחות אלסטית: הגוף הראשי של הסד נמתח, כך שהוא זז עם הזרוע שלך במהלך תנועות דינמיות (למשל, קליעה בכדורסל, זריקת פריזבי) מבלי להגביל אותך.

תכונות עיקריות לתעדוף:

צירים ניתנים לנעילה: חפש צירים ש"ננעלים" ב-ROM המוגדר שלך-לפלטות הזולות יותר יש צירים רופפים שמחליקים, מה שמעמיד אותך בסיכון לפציעה- חוזרת.

לוחות רשת נושמים: תוספות רשת שומרות על קור רוח במהלך אימונים ארוכים-חיוניים לאתלטים שמתאמנים במזג אוויר חם.

עדות ספורטאי: קרע מתון בתלת-ראש (מזרק מסלול ושדה)

לילה, זורקת דיסקוס בקולגיאטה, קרעה את התלת ראשי שלה (כיתה 2) במהלך מפגש. "התלת ראשי שלי הוא הכל בשביל לזרוק-אם לא הייתי יכול להזיז אותו, הייתי מאבד את הצורה שלי", היא אומרת. "הסד הצירים שלי נתן לי לכופף את זרועי עד ל-100 מעלות-מספיק כדי לתרגל את הפיתול שלי מבלי לאמץ את הקרע. רצועות הסקוטש מנעו ממנו להחליק, אפילו כשהזעתי דרך החולצה שלי. עד שבוע 5, יכולתי לפתוח את הצירים עוד קצת. הגעתי בחזרה לאליפות הוועידה-

למי זה מיועד:

ספורטאים עם קרעים בדרגה 2 (במיוחד דו-ראשי או תלת-ראשי), או כאלו שנמצאים באמצע-שלב החלמה מקרעים בדרגה 3. אידיאלי לענפי ספורט הדורשים הרחבת זרועות או כפיפה (מסלול ושדה, כדורעף, איגרוף).

3. סמכים מייצבים למחצה-קשיחים: הטוב ביותר עבור קרעים חמורים (דרגה 3) + התאוששות לאחר-ניתוח

קרעים חמורים (דרגה 3)-כאשר השריר נקרע לחלוטין (או נקרע מהעצם)-מחייבים לעתים קרובות ניתוח. לאחר הניתוח, ספורטאים זקוקים לסד המספק תמיכה קשיחה כדי להגן על התיקון תוך שהוא מאפשר להם לבצע גמילה עדינה. פלטות מייצבות חצי-קשיחות מיועדות לכך: יש להן תוספות פלסטיק קשיחות (ליציבות) ובד רך ומרופד (לנוחות במהלך לבישה ארוכה).

למה זה עובד עבור ספורטאים:

הגנת האתר-כירורגית: התוספות הנוקשות מגנים על החתך והתיקון מפני בליטות או משיכה מקרית-הקריטית לספורטאים שמשתוקקים לחזור לאימונים קבוצתיים (אפילו קלים).

תנועה מבוקרת, הדרגתית: לרובם יש רצועות מתכווננות המאפשרות לך להגדיל לאט את ה-ROM תוך כדי ריפוי (למשל, התחל עם 30 מעלות של כיפוף, עבר ל-60 לאחר שבועיים). זה מונע מהשריר להתקשות תוך הגנה על התיקון.

עמיד לשימוש יומיומי: תוספות הפלסטיק חסינות לרסיסים, והבד עמיד בפני קרעים-כך שהסד מחזיק מעמד לאחר-גמילה כירורגית (למשל, תרגילי פיזיותרפיה, הרמת משקולות קלה).

תכונות עיקריות לתעדוף:

מגן כירורגי מרופד: חפש רפידה רכה ומוגבהת על אזור החתך-מונעת לחץ על עור מרפא רגיש.

רצועות-לשחרור מהיר: רצועות שמתפרקות ביד אחת מאפשרות לך להוריד את הסד במהירות עבור PT או טיפול בקרח-אין צורך בחברת צוות שיעזור.

עדות ספורטאי: קרע חמור בעורף (מגן כדורגל)

טיילר, שחקן קווי כדורגל מקצועני, קרע את הדו-ראשי שלו לחלוטין (דרגה 3) במהלך תיקול ועבר ניתוח לחיבורו מחדש. "אמרו לי שאיעדר 4-6 חודשים, אבל סירבתי לתת לזה לסיים את העונה שלי", הוא אומר. "הסד החצי-נוקשה שלי הגן על אתר הניתוח-אפילו כשנתקלתי בחברים לצוות במהלך הליכי דרך. ה-PT שלי כיוונה את הרצועות מדי שבוע, ונתנה לי לכופף את היד שלי קצת יותר. עד חודש 3, יכולתי לעשות הרמת משקולות קלה (עם הסד) כדי לשמור על השרירים האחרים שלי חזקים. חזרתי למגרש לארבעה המשחקים האחרונים."

למי זה מיועד:

ספורטאים עם קרעים בדרגה 3 (אחרי-ניתוח), או כאלה שמתאוששים מפחיפת שרירים חמורה (שריר שנקרע מהעצם). מושלם עבור ספורט מגע (כדורגל, הוקי, רוגבי) שבו פגיעות מקריות שכיחות.

4. ספורט-סוגריים ספציפיים: הטובים ביותר לתפקיד-צרכים ספציפיים

חלק מהספורטאים זקוקים לסוגרים המותאמים לדרישות הייחודיות של הספורט שלהם-לדוגמה, סד זרוע של שחקן טניס שמתאים מתחת לאחיזת מחבט, או סד שחיין עמיד למים. פלטות- ספציפיות לספורט מעוצבות עם הצרכים האלה בחשבון, כך שהספורטאים לא צריכים להתפשר על ביצועים.

דוגמאות לסוגי ספורט-ספציפיים:

טניס/גולף: פלטות מייצבות זרוע עם רצועה צרה ומרופדת המתאימה מתחת לאחיזים-מפחיתה את העומס על מכופפי/מרחיבים של האמה במהלך תנודות.

שְׂחִיָה: פלטות ניאופרן עמידות למים שנשארות במקומן בבריכה-אידיאליות לשחיינים המתאוששים מקרעים בשרירי התלת ראשי או הכתף.

כדורסל/כדורעף: פלטות דו-ראשי נמוכות-עם אחיזות סיליקון-מונעות החלקה במהלך קפיצות או ריבאונדים תוך תמיכה בקרע.

עדות ספורטאי: טניס-סד ספציפי לאמה

זארה, טניסאית מקצועית, קרעה את מותח האמה שלה (כיתה 2) במהלך טורניר. "סוגריים כלליים לאמה היו מגושמים מדי-לא יכולתי להחזיק את המחבט שלי כמו שצריך", היא אומרת. "המאמן שלי מצא סד- ספציפי לטניס: הוא דק, יש לו רצועה מרופדת בדיוק במקום שבו הייתה הקרע שלי, ומתאים מתחת לאחיזה שלי. יכולתי לתרגל את הבקיד שלי (בעוצמה קלה יותר) ללא כאב. חזרתי להתחרות בעוד 8 שבועות-ללא אובדן צורה."

למי זה מיועד:

ספורטאים עם צרכי תנועה-ספציפיים לספורט (למשל, נדנדה, אחיזה, שחייה) שאינם יכולים להשתמש בסוגרים גנריים מבלי להתפשר על כישוריהם.

כיצד לבחור את הסד הנכון (מדריך שלב-לספורטאי-של שלב)

עם כל כך הרבה אפשרויות, השתמש בתהליך זה כדי למצוא סד שמתאים למטרות הדמעות, הספורט וההתאוששות שלך:

דע את דרגת הדמעה שלך (והשלב):

דרגה 1 (קלה) או החלמה מוקדמת: שרוול דחיסה.

התאוששות בדרגה 2 (בינונית) או בינונית-: סד אלסטי עם צירים.

דרגה 3 (חמורה) או לאחר-ניתוח: מייצב חצי-נוקשה.

קבל תמיד בדיקת MRI כדי לאשר את הציון-ניחוש יכול להוביל לפציעה- מחדש.

שקול את הדרישות של הספורט שלך:

אחיזה-בספורט כבד (בייסבול, טניס): בחר פלטה-נמוכה שמתאימות מתחת לכפפות/אחיזה.

ספורט מגע (כדורגל, הוקי): בחר בפלטה עם תוספות קשיחות להגנה מפני פגיעות.

ספורט מים (שחייה, פולו מים): חפשו פלטות ניאופרן עמידות למים.

בדוק אותו במהלך-תרגילי ספורט ספציפיים:

אל תנסה רק את הסד על-ללבוש אותו תוך כדי תרגיל בסיסי (למשל, כדרור כדור, הנפת מחבט). לִשְׁאוֹל:

האם אני יכול להזיז את היד שלי כמו שאני צריך בשביל הספורט שלי?

האם הסד מחליק או משפשף כשאני מזיע?

האם אני יכול ללבוש אותו מתחת לציוד שלי (ג'רזי, כפפות, רפידות)?

קבל את אישור המאמן/PT שלך:

המאמן או הפיזיותרפיסט שלך מכירים את הגוף והספורט שלך בצורה הטובה ביותר. בקש מהם לבדוק את התאמת הסד ואת הגדרות ה-ROM-הם יזהו בעיות שאתה עלול לפספס (למשל, ציר רופף מדי, שרוול הדוק מדי).

צור קשר עכשיו