כיצד לבחור מנשא נוח לאמה שבורה

זואי בהתה בהשתקפותה במראה, זרועה השבורה תלויה במבוכה על מתלה בית מרקחת דקיק. רצועת הניילון הדקה התחפרה בצווארה, משאירה סימן גולמי ומגרד, והאמה שלה התנודדה בכל פעם שהיא הלכה-שליחה כאב חד עד למרפק. כמדריכת יוגה, היא הייתה רגילה להיות ניידת, אבל עכשיו היא בקושי יכלה למזוג כוס תה או להבריש את שיערה. "קניתי את המתלה הראשון שראיתי כי נכנסתי לפאניקה", היא מספרת. "ביום השלישי, הצוואר שלי כאב יותר מהזרוע השבורה שלי, והאמה שלי הייתה כל כך נפוחה האצבעות שלי הרגישו חסרות תחושה. אז הבנתי: קלע רע לא רק כואב-הוא מאט את ההחלמה."

אמה שבורה (בין אם שבר פשוט או שבר מורכב יותר כמו שבר רדיוס/אולנה) דורשת מתלה זרוע כדי לבצע שתי עבודות חיוניות: 1) שמור על האמה יציבה ומוגבהת (כדי להפחית נפיחות וליישר עצמות לריפוי); 2) היה נוח מספיק ללבוש למשך 6-8 שבועות (זמן ההחלמה הממוצע) מבלי לגרום לכאבים חדשים. אבל "נוח" זה לא רק על בד רך-זה על התאמה, תמיכה ועיצוב שעובדים עם חיי היומיום שלך.

החדשות הטובות? בחירת מנשא נוח לא חייבת להיות ניחוש. להלן, נפרק 6 שלבים עיקריים כדי למצוא מנשא שתומך בריפוי שלךושומר אותך-ללא כאבים-לא עוד פריחות בצוואר, אמות נפוחות או לילות ללא שינה.

1. התחל עם ההתאמה הנכונה: מדוד תחילה, הימנע מ"אחד-גודל-מתאים-לכולם"

הטעות הכי גדולה שאנשים עושים? קניית מנשא "אחד-מתאים-לכל אחד". אמות, פלג גוף עליון וגבהים משתנים מאוד-מה שמתאים לתלמיד בגודל 5'2 אינץ' לא יעבוד עבור פועל בניין בגודל 6'3 אינץ'. מנשא לא מתאים תלוי או תלוי רופף מדי (גורם לאמה להתנדנד ולהתאמץ) או הדוק מדי (חותך את זרימת הדם ועור מגרה).

כיצד למדוד להתאמה מושלמת:

קחו סרט מידה רך וקחו את שתי המידות העיקריות האלה (בקש מחבר לעזור-אתה לא יכול לעשות זאת ביד-!):

אורך האמה: מדדו מעקמת המרפק עד בסיס פרק כף היד. זה אומר לך כמה זמן צריך להיות ה"כיס" של המתלה (היכן האמה שלך מונחת)- קצר מדי, ופרק כף היד שלך יתנדנד; ארוך מדי, והמרפק שלך לא יהיה נתמך.

רוחב פלג גוף עליון: מדוד ממרכז החזה שלך (מעל הצד הלא פצוע) לחלק העליון של הכתף הפגועה. זה מבטיח שרצועת הצוואר תהיה באורך הנכון-קצרה מדי, והיא תמשוך את הכתף שלך קדימה; ארוך מדי, והזרוע שלך תהיה תלויה נמוך מדי.

מה לחפש בגודל:

בחר מתלה שמפרט טווחי מידות ספציפיים (למשל, "קטן: אורך זרוע 9–10 אינץ', רוחב פלג גוף עליון 16–18 אינץ'") במקום "מידה אחת-".

בחר במנשאים עם רצועות מתכווננות (אנחנו נעסוק בזה יותר מאוחר יותר)-אפילו עם מידות, תרצה להתאים את ההתאמה כשהנפיחות יורדת.

עדות משתמש:

לאחר אסון המנשא שלה בבית המרקחת, זואי מדדה את עצמה וקנתה מנשא בגודל- בינוני (אורך הזרוע שלה היה 9.5 אינץ', רוחב הגו 17 אינץ'). "זה היה כמו לילה ויום", היא אומרת. "האמה שלי השתלבה בצורה מושלמת בכיס-לא מתנדנדת יותר-ורצועת הצוואר הייתה באורך הנכון. יכולתי ללכת בלי כאב, והנפיחות שלי ירדה תוך יומיים."

טיפ מומחה:

"ההתאמה אינה-ניתנת למשא ומתן עבור שברים באמה", אומרת הפיזיותרפיסטית ד"ר מיה קרטר, המתמחה בהחלמה אורטופדית. "מתלה רופפת מדי מאפשרת לאמה לנוע, מה שעלול להזיז את השבר ולעכב את ההחלמה. הדוק מדי? זה גורם לתסמונת תא-מצב נדיר אך חמור שבו מצטבר לחץ בזרוע. תמיד יש למדוד קודם."

2. תעדוף לעור-חומרים ידידותיים ונושמים (אין יותר פריחות!)

תארו לעצמכם שלובשים מעיל גשם מפלסטיק בקיץ-חם, מזיע ומעצבן. כך מרגיש מנשא- באיכות נמוכה. רוב האנשים לובשים את מנשא האמה שלהם 12-16 שעות ביום (אפילו בזמן השינה, בשבועות הראשונים), כך שהחומר חשוב יותר ממה שאתה חושב.

החומרים הטובים ביותר לנוחות:

תערובות כותנה: רך, נושם ועדין על עור רגיש (מצוין אם יש לך אלרגיות או עור מגורה בקלות). חפש 80% כותנה/20% פוליאסטר-כותנה שומרת על קור רוח, בעוד שפוליאסטר מוסיף עמידות.

ניאופרן: קל משקל, נמתח ו-מנדף לחות (מושלם לאנשים שמזיעים הרבה או חיים באקלים חם). זה גם קל לנגב-אידיאלי למשימות מבולגנות כמו אכילה.

לוחות רשת: מתלים עם תוספות רשת (בדרך כלל על הנרתיק או רצועת הצוואר) מגבירים את זרימת האוויר, מונעים הצטברות זיעה ופריחה.

חומרים שיש להימנע מהם:

100% ניילון או פלסטיק: אלה לוכדים חום וזיעה, מה שמוביל לגירוד, פריחה ואפילו זיהומים חיידקיים (במיוחד אם יש לך גבס מתחת למתלה).

קנבס מחוספס: בד עבה ונוקשה עלול להתחכך בעור ולגבס, ולגרום לכוויות חיכוך-לשמור אותו למנשאים-כבדים לעבודה, לא ללבוש יומיומי.

עדות משתמש:

חוויאר, שף בן 41-- עם אמה שבורה, עבר ממתלה ניילון לתערובת-כותנה עם לוחות רשת. "אני עובד במטבח חם, ומתלה הניילון גרם לזרוע שלי להזיע כל כך שזה היה ריח רע", הוא אומר. "מתלה רשת הכותנה- שומר על קור רוח, ואני יכול לנגב אותו עם מטלית לחה לאחר משמרות. אין יותר פריחות, אין יותר ריח-מחליף משחק".

טיפ מומחה:

"אם יש לך גבס, יכולת הנשימה חשובה אפילו יותר", אומר ד"ר קרטר. "היציקות לוכדות לחות, כך שמתלה לא-נושם יהפוך את האזור שמתחת לגבס ללחות ונוטה לגירוי. לוחות רשת או תערובות כותנה מאפשרות לאוויר לזרום, ולשמור גם על העור וגם על הגבס יבש."

3. חפש ריפוד ממוקד: הצוואר והמרפק אינם-ניתנים למשא ומתן

שני הנקודות הכואבות ביותר עם מנשא לאמה? הצוואר שלך (מהרצועה) והמרפק שלך (מהנחת על הכיס של המתלה). מתלים זולים מדלגים על ריפוד כאן, אבל ריפוד קטן מסייע רבות לנוחות-כל היום.

ריפוד רצועת צוואר:

מה לחפש: רצועת צוואר ברוחב של 2 אינץ' לפחות (רצועות צרות יותר חודרות לתוך עצם הבריח שלך) עם כרית עבה ורכה (קצף זיכרון או צמר עובד הכי טוב). הימנע ריפוד דק ושטוח-הוא נדחס לאחר מספר שעות ומפסיק לעבוד.

פריצת מקצוענים: חפשו מתלים שבהם כרית הצוואר מתכווננת (ניתן להחליק אותה לאורך הרצועה). זה מאפשר לך למקם אותו בדיוק היכן שהצוואר שלך זקוק לו-לא עוד להעביר את הרצועה כל 10 דקות.

ריפוד נרתיק למרפק:

מה לחפש: כרית עבה ומוצקה בתחתית הכיס של המתלה (היכן שהמרפק שלך מונח). זה צריך להיות רך מספיק כדי להיות נוח אבל מוצק מספיק כדי לתמוך במשקל של המרפק שלך-כדי שהזרוע שלך לא תשקע לתוך המתלה ותאמץ את האמה.

למה זה חשוב: המרפק שלך נושא את רוב משקל הזרוע שלך במתלה. ללא ריפוד, הקצה הקשיח של הנרתיק יכול ללחוץ על נקודות הלחץ של המרפק, ולגרום לכאב שמקרין עד לכתף.

עדות משתמש:

למתלה השניה של זואי היה כרית צוואר 2- אינץ' קצף זיכרון ונרתיק מרפק מרופד. "הצוואר שלי הפסיק לכאוב מיד", היא אומרת. "הרפידה לא החליקה מסביב, ויכולתי לענוד את המתלה במשך 8 שעות רצופות ללא כל כאב. ריפוד המרפק היה מספיק יציב - היד שלי הרגישה נתמכת, לא מעוך."

טיפ מומחה:

"ריפוד צוואר אינו מותרות-זה הכרח", אומר ד"ר קרטר. "רצועה דקה עלולה לגרום לפצעי לחץ לאחר 8 שעות של שחיקה, מה שמאלץ אותך להסיר את המתלה ולהסתכן בהסטת השבר. הוצא את 5$ הנוספים על מנשא מרופד-הצוואר שלך יודה לך."

4. ודא יציבות ללא הגבלה: שמור על האמה "ניטרלי"

מנשא נוח הוא לא רק רך-הוא תומך. עבור אמה שבורה, "תומך" פירושו לשמור על האמה שלך בתוך אמהעמדה ניטרלית: כפוף מעט במרפק (90 מעלות), פרק כף היד ישר (לא כפוף למעלה או למטה), ואמה נחה קרוב לגו (לא בולט החוצה כמו "מקל"). מיקום זה מפחית נפיחות, מיישר את העצמות לריפוי ומונע עומס על פרק כף היד והמרפק.

תכונות המשפרות את היציבות:

רצועת יד: רצועה קטנה ומתכווננת העוטפת את פרק כף היד כדי לשמור על ישר. בלי זה, שורש כף היד שלך עלול להתכופף כלפי מטה (המכונה "נפילת שורש כף היד"), מה שמאמץ את שרירי האמה ומאט את הריפוי.

מייצב מרפקים: לחלק מהמתלים יש לוח קשיח או חצי-קשיח לאורך הצד של הנרתיק ששומר על המרפק שלך כפוף ב-90 מעלות. זה נהדר עבור אנשים שנאבקים לשמור על זרועם במקום (למשל, ילדים או אלה עם שרירי זרוע חלשים).

חיבור לגו: רצועה משנית המחברת את הנרתיק של המתלה לפלג הגוף העליון (מסביב למותניים או לחזה). זה מונע מהמתלה להתנדנד כשאתה הולך, שומר על יציבות האמה.

ממה להימנע:

מתלים שנותנים לאמה שלך להיתלות ישר למטה (כמו כמה מתלים "חירום"). תנוחה זו מגבירה את הנפיחות ומפעילה לחץ על העצמות השבורות.

מתלים רפויים מדי בכיס-האמה שלך צריכה להתאים בצורה הדוק מספיק כדי להישאר במקומם, אבל לא כל כך הדוקה שהיא מנתקת את זרימת הדם.

עדות משתמש:

למתלה של חוויאר היו רצועת יד וחיבור לגו. "לפני כן, פרק היד שלי היה מתכופף, והזרוע שלי הייתה מתנדנדת כשהלכתי-שניהם כאבו", הוא אומר. "רצועת היד שמרה על פרק כף היד שלי ישר, ורצועת הגו עצרה את ההתנדנדות. יכולתי לשאת מגבת קטנה (ביד הטובה שלי) בלי שהאמה תזוז. זה הרגיש בטוח, לא מוגבל".

טיפ מומחה:

"יציבות אין פירושה קשיחות", אומר ד"ר קרטר. "אתה רוצה מתלה שישמור על זרועך ניטראלית אך עדיין מאפשר לך להזיז את האצבעות (כדי למנוע נוקשות). אם אתה לא יכול לנענע את האצבעות, המתלה הדוק מדי-תשחרר אותו מיד."

5. בחר קל-ל-להתאים רצועות: לשימוש- ביד אחת

הנה מציאות של התאוששות בזרוע שבורה: יש לך רק יד אחת עובדת. מתלה עם אבזמים או עניבות מסובכות הוא מתכון לתסכול-דמיין שאתה מנסה לכוונן אבזם מתכת עם היד הלא-דומיננטית שלך בזמן שהזרוע הפגועה תלויה.

תכונות ההתאמה הטובות ביותר:

סגירות סרט קסם (סקוטש).: אלו הם תקן הזהב לשימוש-ביד אחת. אתה יכול למשוך את הרצועה כדי להדק או לשחרר אותה תוך שניות-ללא גישושים עם אבזמים או קשרים.

אבזמים לשחרור מהיר{{0}: אם אתה מעדיף אבזמים, חפש אבזמים "מהיר-לשחרור" (עם לחצן גדול וקל-ל-ללחוץ). הימנע מאבזמים קטנים שקשה-להגיע-להשגה-הם ישאירו אותך תקוע.

רצועות ארוכות עם טושים שקופים: רצועות עם טושים מודפסים (לדוגמה, "שחרר" או "הדק") עוזרות לך לכוונן את המתלה מבלי לנחש. זה מועיל במיוחד בבקרים קשים או לאחר נטילת משככי כאבים.

עדות משתמש:

למתלה הראשונה של זואי היו אבזמי מתכת זעירים. "הייתי משקיעה 10 דקות בניסיון לשחרר אותם ביד שמאל, עם דמעות בעיניים", היא אומרת. "למתלה החדש שלי יש סקוטש- אני יכול לכוונן אותו תוך 2 שניות. אני אפילו מחליף אותו בעצמי כשאני מתקלח. הדברים הקטנים הם שמקלים על ההתאוששות."

טיפ מומחה:

"בדוק את ההתאמות לפני שאתה קונה," אומר ד"ר קרטר. "שים את המתלה ביד אחת (מחקה את ההתאוששות שלך) ובדוק אם אתה יכול להדק/לשחרר אותו בקלות. אם אתה נאבק בחנות, אתה תתקשה בבית-תמשיך לחפש."

6. חשבו על חיי היומיום: שינה, ביגוד וניידות

מנשא שנוח ל-5 דקות בחנות עשוי להיות סיוט ב-2 בלילה או כשאתה מנסה ללבוש סוודר. כדי להיות באמת נוח, קלע צריך לעבוד איתושֶׁלְךָהחיים-לא נגד זה.

שאלות שכדאי לשאול את עצמך:

אני יכול לישון בו?אם הרופא שלך אומר שאתה צריך ללבוש את המנשא בלילה, חפש עיצוב רך וקל משקל (ללא לוחות קשיחים) עם ריפוד נוסף. הימנע מתלים עם תגים מגרדים או רצועות שנחפרות בצד שלך בשכיבה.

האם אני יכול ללבוש את זה עם בגדים?אם אתם חיים באקלים קר, בחרו במנשא דק מספיק כדי להיכנס מתחת לסוודר או לז'קט. אם אתה לובש שמלות או חולצות מכופתרות-, חפש עיצוב בפרופיל נמוך- שאינו מרחיב את פלג הגוף העליון שלך.

האם אני יכול לבצע משימות בסיסיות?בדוק אם אתה יכול להחזיק כוס, להשתמש בטלפון או לפתוח דלת עם המתלה. אתה לא צריך ניידות מלאה, אבל אתה אמור להיות מסוגל לעשות דברים פשוטים מבלי להוריד את המתלה (מה שמסתכן בפציעה).

עדות משתמש:

המנשא של חוויאר היה דק מספיק כדי להיכנס מתחת לז'קט השף שלו. "יכולתי לעבוד במשמרות הבוקר שלי (עם מטלות קלות) בלי שהמתלה יופיע או יתנפח", הוא אומר. "בלילה, זה היה רך מספיק כדי לישון בו-לא להתעורר יותר בגלל פאנל נוקשה שנחפר בגב שלי. זה לא התאים רק לזרוע שלי-זה התאים לחיים שלי."

צור קשר עכשיו