כמה זמן אתה צריך ללבוש אורתוטי אצבע מדי יום להשפעות תיקון

ליסה בהתה בספל הקפה שלה, שוב מתוסכלת. במשך שלושה שבועות, היא לבשה אצבע אורתוטי עבור אצבע ההדק שלה-החליקה אותו כשהיא נזכרה, מורידה אותו כשזה הרגיש "מעצבן"-אבל האצבע האמצעית שלה עדיין ננעלה בכל פעם שניסתה לאחוז בעט או לפתוח צנצנת. "שאלתי את הרוקחת כמה זמן ללבוש את זה, והיא אמרה 'כמה שאפשר'", היא מספרת. "אבל 'כמה שיותר' פירושו שעתיים ביום אחד, 8 למחרת. לא היה לי מושג אם אני לובשת את זה מעט מדי... או יותר מדי."

אם אי פעם חבשת מתקן אצבע-עבור אצבע הדק, בוהן פטיש, דלקת פרקים או תיקון לאחר-ניתוח-אתה יודע את הבלבול של ליסה. בניגוד לגבס (שאת לובשת ללא הפסקה עד שהרופא שלך אומר אחרת), אורתוטיקה דורשתתזמון מכוון: מעט מדי, ולא תראה תיקון; יותר מדי, ואתה מסתכן בגירוי בעור, חולשת שרירים או מפרקים נוקשים. זמן הלבישה היומי ה"נכון" תלוי בשלושה דברים:מה שאתה מתקן(אצבע הדק לעומת זרת מכופפת),סוג האורתוטיקה(נוקשה לעומת גמיש), והסובלנות של הגוף שלך(איך העור והשרירים שלך מגיבים).

אין מספר קסם-אבל ישנן הנחיות מדעיות-לכל בעיית אצבע נפוצה. להלן, נפרט את משך הזמן ללבוש אורתוטי עבור 4 מטרות מפתח, וכן כיצד להתאים את התזמון בצורה בטוחה ככל שהאצבע שלך משתפרת.

ראשית: מדוע זמן הלבישה "One-Size-Fits-All" לא עובד

לפני שנצלול לפרטים, בואו נבהיר מיתוס: אין ללבוש אורתוטי 24/7 (אלא אם הרופא שלך אומר זאת במפורש). הנה הסיבה:

העור צריך לנשום: אורתוטיקה לוכדת לחות ולחץ. לבישתם ללא הפסקה עלולה לגרום לאדמומיות, שלפוחיות או אפילו זיהומים פטרייתיים (במיוחד בידיים חמות ומזיעות).

שרירים זקוקים לתנועה: האצבעות שלך מסתמכות על שרירים קטנים כדי להישאר חזקות. אם אתה משתק אותם יותר מדי זמן, השרירים האלה נחלשים-מה שמקשה על השימוש באצבע כרגיל ברגע שאתה מפסיק ללבוש את האורתוטי.

התיקון דורש "מנוחה פעילה", לא חוסר תנועה מוחלט: אורתוטיקה פועלת על ידי יישור עדין של האצבעלאורך זמן, לא על ידי כפייתו למקומו 24 שעות ביממה. מפגשים קצרים ועקביים יעילים יותר מאשר ספורדיים וארוכים.

מארק, שענד את אצבע הפטיש שלו יום ולילה, למד זאת בדרך הקשה. "הבוהן שלי הרגישה ישרה יותר בהתחלה, אבל אחרי שבוע העור שלי היה כל כך כואב שלא יכולתי לנעול נעליים", הוא אומר. "הפיזיותרפיסט שלי אמר לי שהגזמתי עם זה-מתכשירים צריכים 'פסק זמן' כדי לתת לגוף שלך להסתגל."

כמה זמן ללבוש אורתוטי אצבע, לפי מטרת התיקון

כל נושא אצבע דורש גישה שונה לזמן הלבישה. להלן הנחיות של מומחים לאורטופדים ופיזיותרפיסטים, בתוספת סיפורי משתמשים אמיתיים.

1. עבור טריגר-פינגר (סטנוזינוביטיס): 6-8 שעות ביום (בעיקר בלילה)

טריגר אצבע מתרחשת כאשר הגיד באצבע שלך נתקע במעטפת שלו, וגורם לתחושת "נעילה" או "נקישה". אורתוטיים (בדרך כלל סדים קשיחים או חצי-קשיחים) שומרים על האצבע ישרה כדי להפחית את החיכוך על הגיד.

מדע-זמן לבישה מגובה: 6-8 שעות מדי יום,רצוי בלילה.

למה לילה? במהלך היום, אתה משתמש באצבעותיך ללא הרף-ללבוש אורתוטי בזמן הקלדה או בישול זה מסורבל, ויש לך סיכוי גבוה יותר להוריד אותו. בלילה, האורטוטיק שומר על האצבע שלך ישרה בזמן שאתה ישן, נותן לגיד זמן לנוח ולהפחית את הדלקת.

הוספה-ליום: אם אצבע ההדק שלך חמורה (ננעלת מספר פעמים ביום), לבש את האורתוטיק במשך 1-2 שעות במהלך היום (למשל, בזמן צפייה בטלוויזיה או בעבודה ליד השולחן שלך) כדי לחזק את התיקון.

טיפים מרכזיים:

התחל עם 6 שעות/לילה. אם האצבע שלך מרגישה פחות נוקשה בבוקר, היצמד אליה. אם הוא עדיין ננעל, הוסף שעה אחת (מקסימום 8).

הימנע מללבוש אותו במהלך פעילויות מאומצות (למשל, גינון, הרמת משקולות)-עליך להזיז את האצבעות כדי לשמור על שרירים חזקים.

סקירת משתמשים: "הייתה לי אצבע הדק באצבע המורה שלי שננעלה בכל פעם שסובבתי מפתח. ה-PT שלי אמר ללבוש את האורתוטי בלילה במשך 7 שעות. לאחר שבועיים, הנעילה פסקה. ניסיתי ללבוש אותו גם במהלך היום, אבל זה הפריע להקליד. שעות הלילה הספיקו רק-והעור שלי לא כאב!" - ליסה, 34, מעצבת גרפית

2. עבור בוהן פטיש (בוהן ציפורניים או כף רגל): 8–10 שעות ביום (לילה + 1–2 שעות ביום)

בוהן פטיש (בוהן כפופה, בדרך כלל במפרק האמצעי) נגרמת לרוב על ידי נעליים הדוקות או חוסר איזון בשרירים. אורתוטיים (שרוולים רכים או סדים קשיחים) מיישרים בעדינות את הבוהן לאורך זמן.

מדע-זמן לבישה מגובה: 8-10 שעות מדי יום-7-8 בלילה, בתוספת 1-2 שעות במהלך היום (בזמן ישיבה).

למה לילה+יום? תיקון אצבע הפטיש לוקח יותר זמן מאצבע ההדק, אז אתה צריך בלאי עקבי יותר. לילה שומר על הבוהן ישרה בזמן שאתה מנוחה; שעות היום (ישיבה בלבד) עוזרת לכף הרגל שלך להתרגל ליישור ללא לחץ מהליכה.

הימנע מלבישת בזמן הליכה: מתקן לבוהן פטיש קשיח עלול להתחכך בנעליים ולגרום לשלפוחיות. חסוך זמן לבישה כאשר כף הרגל שלך במנוחה.

טיפים מרכזיים:

אם הבוהן שלך מרגישה כואבת לאחר 8 שעות, צמצמו ל-6 שעות/לילה והוסיפו 30 דקות/יום (הצטברו בהדרגה).

חבר עם נעליים רפויות ורחבות במהלך היום כדי להפחית את הלחץ על הבוהן-זה הופך את האורתוטי ליעיל יותר.

סקירת משתמשים: "בוהן הפטיש שלי בבוהן הזרת שלי כאבה כל כך שלא יכולתי ללבוש נעלי ספורט. לבשתי את האורתוטי 7 שעות בלילה ושעה אחת בזמן קריאה בערב. אחרי 4 שבועות, הבוהן שלי הייתה ישרה יותר, ויכולתי לנעול את הנעליים האהובות עליי שוב. ניסיתי ללבוש אותה תוך כדי הליכה פעם אחת-טעות גדולה, זה עשה שלפוחית ​​בישיבה/לילה. - מארק, 52, מורה

3. לדלקת פרקים (אוסטאוארתריטיס או דלקת מפרקים שגרונית): 4-6 שעות ביום (לפי הצורך לכאב)

דלקת פרקים באצבעות גורמת לנוקשות מפרקים, כאבים ונפיחות. אורתוטיקה (שרוולים רכים וגמישים או סדים תומכים) מייצבים את המפרק כדי להפחית את הכאב ולמנוע נזק נוסף-הם לא "מתקנים" את דלקת המפרקים, אבל הם משפרים את התפקוד.

מדע-זמן לבישה מגובה: 4-6 שעות מדי יום,כאשר אתה הכי צריך את זה.

מתי ללבוש: ללבוש את האורתוטי במהלך פעילויות המעוררות כאב (למשל, הקלדה, בישול, סריגה) או בבוקר (כאשר נוקשות דלקת פרקים היא הגרועה ביותר). אתה לא צריך ללבוש אותו 24/7, התמקד ב"תמיכה ממוקדת".

הימנע מלבישת- יתר: תמיכה רבה מדי עלולה להחליש את השרירים הקטנים סביב המפרקים שלך, ולהחמיר עם הזמן את הנוקשות.

טיפים מרכזיים:

אם נוקשות הבוקר נמשכת שעות, יש ללבוש את האורתוטי למשך 1-2 שעות לאחר ההתעוררות (תוך כדי שתיית קפה או קריאה) כדי לשחרר את המפרק.

בחר אורטוטי רך ונושם (למשל, ניאופרן או כותנה-מרופדת) כדי למנוע גירוי של עור רגיש ונפוח.

סקירת משתמשים: "דלקת המפרקים שלי במפרק האגודל שלי הופכת את הבישול לבלתי אפשרי בחלק מהימים. אני לובש אורתוטי רך במשך שעתיים בזמן הכנת ארוחת הערב ושעה אחת בבוקר כשהאגודל שלי נוקשה. זה לא 'מתקן' את דלקת המפרקים, אבל הכאב נעלם כשאני לובש אותו. ניסיתי ללבוש אותו כל היום פעם אחת, והאגודל שלי{7}} מורגש מושלם. - מרגרט, 67, שף בדימוס

4. לתיקון שלאחר-ניתוח (לדוגמה, תיקון גידים, ריפוי שברים): 12-16 שעות ביום (לפי הוראות רופא)

לאחר ניתוח אצבע (כמו תיקון גיד קרוע או ריפוי שבר קטן), אורתוטיים מחזיקים את האצבע ב"מצב מוגן" כדי לאפשר לרקמות להחלים בצורה נכונה. זהו המקרה היחיד שבו נדרש בדרך כלל זמן לבישה ארוך יותר-אבל הוא עדיין זקוק לפיקוח רופא.

מדע-זמן לבישה מגובה: 12-16 שעות מדי יום,כפי שנקבע על ידי המנתח או PT.

למה יותר זמן? לאחר-ניתוח, האצבע שלך זקוקה ליציבות עקבית כדי למנוע-פציעה חוזרת של הרקמה המתוקנת. הרופא שלך יציין אם אתה צריך ללבוש את זה בלילה, במהלך היום, או שניהם.

חריגים: ניתוחים מסוימים (למשל, שחרור קל של התעלה הקרפלית) עשויים לדרוש רק 8 שעות ביום. לעולם אל תנחש-עקוב אחר ציר הזמן של הרופא שלך.

טיפים מרכזיים:

בדוק את העור שלך פעמיים ביום עבור אדמומיות או שלפוחיות. אם אתה רואה גירוי, ספר לרופא שלך-הוא עשוי להתאים את האורתוטיק או להפחית את זמן הלבישה.

בצע תרגילים עדינים בטווח-של-תנועהלְלֹאהאורתוטי (לפי ההוראות) כדי למנוע מהשרירים להיחלש.

סקירת משתמשים: "עברתי ניתוח גיד באצבע הקמיצה, והרופא שלי אמר ללבוש את האורתוטי 14 שעות ביממה-10 בלילה ו-4 במהלך היום (בזמן שעבדתי ליד השולחן שלי). בהתחלה זה הרגיש מגושם, אבל אחרי שבוע התרגלתי לזה. ה-PT שלי בדק את האצבע שלי כל שבועיים, ואחרי 6 שבועות, הם הצטמצמו ל-8 שעות/יום. מפתח-החלמתי בצורה מושלמת!" - דוד, 41, מהנדס

5 כללים קריטיים למניעת טעויות (והשגת תוצאות מהר יותר)

גם אם תעקבו אחר ההנחיות שלמעלה, טעויות אלו עלולות לדרדר את ההתקדמות שלכם. היצמד לכללים הבאים:

תתחיל לאט: אם אתה חדש בתחום האורתוטיקה, אל תקפוץ לזמן הלבישה המרבי. עבור טריגר אצבע, התחל עם 4 שעות/לילה; עבור דלקת פרקים, התחל עם שעתיים ביום. הוסף 30 דקות-שעה בכל שבוע עד שתגיע לזמן המומלץ. זה מאפשר לעור ולשרירים שלך להסתגל.

בדוק את העור שלך מדי יום: חפש אדמומיות, שלפוחיות או כתמים יבשים. אם אתה רואה כזה, הסר את האורתוטי למשך 1-2 שעות, מרחי קרם לחות עדין (הימנע משחות ריחניות), וצמצם את זמן הלבישה בשעה אחת למחרת.

אל תדלג על "זמן חופש": אפילו עבור אורתוטיקה לאחר-ניתוח, סביר להניח שהרופא שלך ייתן לך 8-12 שעות של "זמן פנוי" כדי להזיז את האצבע בעדינות. זה מונע חולשת שרירים ונוקשות.

שילוב עם תרגילים (כאשר מותר): עבור טריגר אצבע או דלקת פרקים, בצע 5-10 דקות של מתיחות אצבע עדינותלְלֹאהאורתוטי (למשל, כיפוף ויישור האצבע לאט). זה משלים את תיקון האורתוטי ושומר על שרירים חזקים.

עצור אם אתה מרגיש כאב חד: תחושת "מתיחה" קלה היא נורמלית, אבל כאב חד פירושו שהאורתוטי הדוק מדי או שאתה לובש אותו יותר מדי זמן. הסר אותו מיד והתאם.

איך לדעת אם אתה לובש אותו מספיק זמן (או ארוך מדי)

השתמש ברשימת הבדיקה המהירה הזו כדי לאמוד אם זמן הלבישה שלך עובד:

אם תשים לב לזה…	מה זה אומר	מה לעשות
אין כאב/נוקשות בעת שימוש באצבע (למשל, אצבע ההדק לא ננעלת)	אתה לובש את זה מספיק	שמור על הזמן הנוכחי שלך-אתה בכיוון!
כאב/נוקשות זהה (או גרוע יותר) לאחר 2-3 שבועות	אתה לובש את זה מעט מדי	הוסף שעה/יום (עד למקסימום המומלץ)
עור אדום, שלפוחיות או קהה	אתה לובש את זה יותר מדי	הפחת ב-1-2 שעות ביום ובדוק את העור מדי יום
חולשה באצבע שלך (לא יכול לאחוז כל כך חזק)	אתה יותר-להסתמך על האורתוטי	הוסף 5 דקות של תרגילים עדינים (ללא האורתוטי) מדי יום

צור קשר עכשיו