סד תמיכה מותני

מה זה מתיחת שרירי psoas?

זן Psoas מתייחס לדלקת אספטית מקומית הנגרמת על ידי פציעה כרונית של שרירי הלומבוסארום, פאשיה, רצועות ורקמות רכות אחרות, וכתוצאה מכך כאב מפוזר באחד או בשני הצדדים של הלומבוהיפ, המכונה גם lumbogluteal myofascitis או כאב גב תחתון תפקודי.

תסמינים נפוצים של מתיחת שרירי ה-psoas

הסימפטום העיקרי של מתח psoas הוא כאבי מותניים, אשר מוחמרים כאשר עייפים וניתן להקל לאחר מנוחה. אם אתה יכול לראות רופא מוקדם, טיפול שיטתי וסטנדרטי, יציבה לא טובה נכונה, פעילות גופנית סבירה, ניתן להחלים מתיחה כרונית של שרירי המותניים. עם זאת, אם לא נותנים לזה תשומת לב לאחר המחלה, זה יוביל לפיברוזיס בשרירים ואף לכמות קטנה של קריעה בטווח הארוך, יצירת צלקות או הידבקות של חבל סיבים, מה שעלול לגרום לכאבי גב תחתון כרוניים לאורך זמן.

מהן הסיבות השכיחות למתיחה בשריר המותני?

1. נקע מותני חריף ומתיחה חוזרת ארוכת טווח של שריר מותני.

2. הטיפול אינו בזמן ושיטת הטיפול אינה תקינה.

3. עומס מופרז ותרגיל של המותניים לטווח ארוך, כמו ישיבה ממושכת, עמידה ממושכת, או החזקת חפצים כבדים והרמת חפצים בעת כיפוף לעמוד ישר, יגרמו לשריר ה-psoas לטווח ארוך. מצב של מתח גבוה, שעלול להוביל למתיחה כרונית של שרירי ה-psoas לאורך זמן.

4. מתיחת שריר מותני כרונית קשורה גם לתנאי סביבה אקלימיים, וטמפרטורה או לחות נמוכות מדי עלולות לגרום או להחמיר את מתיחת השריר המותני.

איך אתה יכול לרפא את עצמך בבית?
1. בהנחיית הרופאה החלה ליטול תרופות, פיזיותרפיה ועיסוי, פעילות גופנית, דיאטה ושימו לב לתנוחת הישיבה ולחום המותניים.
2. ללבוש חגורת תמיכה למותניים כדי למנוע ולהקל על כאבי מותניים ולהפחית את הכוח על המותניים